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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 2:03 pm

Bom, esse é um clube para nós baixistas que estamos acima do peso, mas pretendemos mudar (ou não). Postaremos aqui, dicas de exercício e dieta para os interessados em perder peso Very Happy .
Sejam bem vindos.

#001 - Rick
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Mensagem por Ferium Seg Nov 19, 2012 2:05 pm

Dá-me meu número! lol!
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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 2:08 pm

Já ta na lista Ferium
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Mensagem por malka_aff Seg Nov 19, 2012 2:08 pm

olha nós ae, espero ter de sair do clube um dia, rerere

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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 2:10 pm

Vamos sair sim Malka.
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Mensagem por Ferium Seg Nov 19, 2012 2:11 pm

/\

Certeza a "saída" do clube será a mais comemorada! up
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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 2:19 pm

Bem vou deixar a primeira contribuição, bom, estou sem tempo pra fazer academia, resolvi vir trabalhar de bicicleta, seguindo o conselho do nosso amigo Ferium, vou sair mais cedo de casa, para ir mais devagar e não forçar meus joelhos, vou parar de comer 3 ou 4 pãezinhos na padaria antes de vir trabalhar, meu café agora será, café com leite desnatado, e pão integral com requeijão light.
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Mensagem por malka_aff Seg Nov 19, 2012 2:26 pm

eu estou correndo pra perder alguns kilos e poder voltar a treinar alguma luta que eu treinava antes

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Mensagem por Ferium Seg Nov 19, 2012 2:31 pm

Rick Charles escreveu:resolvi vir trabalhar de bicicleta, seguindo o conselho do nosso amigo Ferium, vou sair mais cedo de casa, para ir mais devagar e não forçar meus joelhos

O cuidado com o joelho é muito importante. Eu pedalava pra emagrecer, mas perdi peso muito rápido e acabei queimando massa muscular no joelho. Com isso, fiquei com a musculatura mais fraca e o joelho "sem força". Até hoje é um problema pra mim: ficar de pé muito tempo, por exemplo, me cansa demais. Mesmo fazendo musculação pra tentar recuperar massa no joelho, é um processo lento.

Atualmente eu tô investindo mais na caminhada e no "fechar a boca". Tem dado um ótimo resultado, são quase 10kg de Julho pra cá, e perdendo! Com a perda de peso, a pressão sobre o joelho diminuiu e eu já o sinto mais forte. Sem contar que sofro de hipertensão, então a perda de peso também tem ajudado. Devo estar na casa dos 90kg (com 1.74m de altura), minha meta é voltar aos 80kg, pelo menos.

Algo que foi decisivo pra uma perda mais rápida foi comer menos no almoço (que era a refeição que eu mais "explorava") e jantar mais cedo. Comer muito tarde da noite além de me fazer dormir mal, me fez ganhar muito peso durante algum tempo.

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Mensagem por Craftsman Seg Nov 19, 2012 2:38 pm

Sou magrelo e não vou entrar no clube ... mas assim mesmo gostaria de dar uma sugestão que vai deixar a galera em forma e com musculatura definida... LEVANTAMENTO DE SX ... também conhecido como SXculturismo ... Mas lembrem-se : é necessário cuidado para não quebrar a coluna.
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Mensagem por Sapão¹³ Seg Nov 19, 2012 2:52 pm

Passa o meu numero aí!!!

Atualmente, tenho 1.85 de altura e 145 Kg =/

Uma fotinha tirada dia 18/11 do bezerro:

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Fim do mês to de volta na academia!!!

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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 3:04 pm

Sapo, já ta na lista, torço para que saia em breve
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Mensagem por allexcosta Seg Nov 19, 2012 3:15 pm

Ainda bem que não participo desse clube, pois estou em forma (de pera). hide

Cortar açúcar e farináceos já resolve meio mundo de coisa.

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Mensagem por Carlos Diego Seg Nov 19, 2012 3:21 pm

allexcosta escreveu:Ainda bem que não participo desse clube, pois estou em forma (de pera). Clube dos Baixistas de Peso 709596

Cortar açúcar e farináceos já resolve meio mundo de coisa.

kkk forma de pera .... rachei aqui, qualquer semelhança comigo é mera coincidência! Razz

Pô galera, tô com uma barriguinha aqui, serve como requisito para o clube? Embarassed

Abração!

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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 3:21 pm

Sobre os farináceos não sabia facepalm, eu como farinha todo santo dia, mais um velho hábito para largar.

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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 3:22 pm

Carlos Diego escreveu:
allexcosta escreveu:Ainda bem que não participo desse clube, pois estou em forma (de pera). Clube dos Baixistas de Peso 709596

Cortar açúcar e farináceos já resolve meio mundo de coisa.

kkk forma de pera .... rachei aqui, qualquer semelhança comigo é mera coincidência! Razz

Pô galera, tô com uma barriguinha aqui, serve como requisito para o clube? Embarassed

Abração!

Ta lá já
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Mensagem por Ferium Seg Nov 19, 2012 3:23 pm

Eu, como bom cearense, adoro uma farinha hehe

Outro hábito que terei de abolir Sad
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Mensagem por allexcosta Seg Nov 19, 2012 3:23 pm

Carlos Diego escreveu:Pô galera, tô com uma barriguinha aqui, serve como requisito para o clube?

Como pouca gente sabe sua porcentagem de gordura pode-se usar o IMC para saber se está apto ao clube. Acima de 25 já rola!!!

http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html

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Mensagem por pluís Seg Nov 19, 2012 3:28 pm

Eu estou apto pra participar desse clube rs Depois que tranquei a faculdade de Ed Física,foi complicado. Putz!

Mas tô voltando...Entrei na academia,me alimentando melhor. Ja fiz um "cardápio" legal aqui pra começar. Sem neuras,apenas buscando mais saúde que estética.

Me vê um número tb rsrs


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Mensagem por allexcosta Seg Nov 19, 2012 3:30 pm

Ferium escreveu:Eu, como bom cearense, adoro uma farinha hehe

Outro hábito que terei de abolir Sad

Lembrando que de vez em quando não há problema e farináceos engloba massas, pão, pizza, etc...

É bom também não exagerar em alimentos de índice glicêmico alto, mesmo que naturais, como arroz branco, batata inglesa, melancia, suco de laranja, mel, etc...

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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 3:31 pm

allexcosta escreveu:
Carlos Diego escreveu:Pô galera, tô com uma barriguinha aqui, serve como requisito para o clube?

Como pouca gente sabe sua porcentagem de gordura pode-se usar o IMC para saber se está apto ao clube. Acima de 25 já rola!!!

http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html

O meu ta dando 26,2 , Allex, não considerei seus posts como um pedido para entrar no clube (mas isso não significa nada, pode continuar postando a vontade)

pluís escreveu:Eu estou apto pra participar desse clube rs Depois que tranquei a faculdade de Ed Física,foi complicado. Putz!

Mas tô voltando...Entrei na academia,me alimentando melhor. Ja fiz um "cardápio" legal aqui pra começar. Sem neuras,apenas buscando mais saúde que estética.

Me vê um número tb rsrs


Ta lá Pluís.
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Mensagem por pluís Seg Nov 19, 2012 3:32 pm

/\ up

Ferium escreveu:
Rick Charles escreveu:resolvi vir trabalhar de bicicleta, seguindo o conselho do nosso amigo Ferium, vou sair mais cedo de casa, para ir mais devagar e não forçar meus joelhos

O cuidado com o joelho é muito importante. Eu pedalava pra emagrecer, mas perdi peso muito rápido e acabei queimando massa muscular no joelho. Com isso, fiquei com a musculatura mais fraca e o joelho "sem força". Até hoje é um problema pra mim: ficar de pé muito tempo, por exemplo, me cansa demais. Mesmo fazendo musculação pra tentar recuperar massa no joelho, é um processo lento.

Atualmente eu tô investindo mais na caminhada e no "fechar a boca". Tem dado um ótimo resultado, são quase 10kg de Julho pra cá, e perdendo! Com a perda de peso, a pressão sobre o joelho diminuiu e eu já o sinto mais forte. Sem contar que sofro de hipertensão, então a perda de peso também tem ajudado. Devo estar na casa dos 90kg (com 1.74m de altura), minha meta é voltar aos 80kg, pelo menos.

Algo que foi decisivo pra uma perda mais rápida foi comer menos no almoço (que era a refeição que eu mais "explorava") e jantar mais cedo. Comer muito tarde da noite além de me fazer dormir mal, me fez ganhar muito peso durante algum tempo.



Boa! A bike é a melhor ajuda pra quem quer emagrecer legal. Você pode se divertir,conhecer lugares,ver paisagens e fazendo exercício. Pra quem vai pra academia e quer exercícios aeróbicos,"recomendo" o elíptico ( Twisted Evil ) rs É difícil,mas é muito bom. A gente percebe o resultado fácil.

Pra mim também,o mais complicado é almoço. Sempre como de 3 em 3h (o certo),sendo coisas leves. Dar uma maneirada no almoço ajuda demais. E um detalhe ESSENCIAL: comer sem suco ou refri.
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Mensagem por joabi Seg Nov 19, 2012 3:41 pm


Antigamente eu usava minha barriga como apoio pro baixo, mas como tenho tocado menos, ela perdeu função... esse é o único motivo pra eu querer emagrecer, juro! Razz clown

Dá logo meu número, antes que emagreça demais. Very Happy

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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 3:43 pm

joabi escreveu:
Antigamente eu usava minha barriga como apoio pro baixo, mas como tenho tocado menos, ela perdeu função... esse é o único motivo pra eu querer emagrecer, juro! Razz clown

Dá logo meu número, antes que emagreça demais. Very Happy


kkkkk, seu nome já está lá

Senhor Joabi, James Joabi Cool
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Mensagem por fheliojr Seg Nov 19, 2012 3:44 pm

soh assim eu viro um baixista de peso heheheheh
preciso de um numero, tb!:Razz

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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 3:46 pm

fheliojr escreveu:soh assim eu viro um baixista de peso heheheheh
preciso de um numero, tb!:Razz

#008 fheliojr
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Mensagem por Ferium Seg Nov 19, 2012 3:52 pm

allexcosta escreveu:Lembrando que de vez em quando não há problema e farináceos engloba massas, pão, pizza, etc...

Justamente minhas fraquezas! Laughing

Mas tenho conseguido me manter razoavelmente longe disso. E hoje decidi reduzir drasticamente também o consumo de refrigerantes. A partir de agora, só suco Wink
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Mensagem por allexcosta Seg Nov 19, 2012 3:58 pm

Ferium escreveu:E hoje decidi reduzir drasticamente também o consumo de refrigerantes. A partir de agora, só suco Wink

Sem açúcar, correto?

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Mensagem por Ferium Seg Nov 19, 2012 4:00 pm

Sem açúcar! up

Duro vai ser aguentar o suco que eu faço (que já não é grande coisa) sem o açúcar pra enganar Ri Muito
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Mensagem por joabi Seg Nov 19, 2012 4:02 pm


Tô seguindo uma dieta bem restritiva, lo-carb high-fat. Comigo já funcionou bem no passado, mas voltei a engordar por puro descuido.

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Mensagem por Carlos Diego Seg Nov 19, 2012 4:34 pm

allexcosta escreveu:
Carlos Diego escreveu:Pô galera, tô com uma barriguinha aqui, serve como requisito para o clube?

Como pouca gente sabe sua porcentagem de gordura pode-se usar o IMC para saber se está apto ao clube. Acima de 25 já rola!!!

http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html



Poxa, o meu deu 24.8 .... vou ter que comer mais uns paezinhos pra entrar aqui no clube! Mas sou o #005 aqui, vou perder a barriguinha! rsrsrs

Isso ae galera, Coloca o metrônomo em 130BPM e vamo pula corda!!!! Evil or Very Mad

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Mensagem por Ferium Seg Nov 19, 2012 4:46 pm

/\

O que?! Um estranho no ninho! Um magro num antro de gordos! lol!

O meu IMC aqui tá 29,4, quase no limite da obesidade Sad
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Mensagem por joabi Seg Nov 19, 2012 4:47 pm


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Mensagem por pluís Seg Nov 19, 2012 4:48 pm

Tava mostrando no programa da Band (o único da emissora que assisto),aquele "Agora É Tarde",sobre a quantidade de açúcar em alimentos.
Aqueles malditos sucos de envelope (tipo Fresh),vai 1/4 de um copo só de açúcar affraid
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Mensagem por allexcosta Seg Nov 19, 2012 4:49 pm

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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 4:50 pm

pluís escreveu:Tava mostrando no programa da Band (o único da emissora que assisto),aquele "Agora É Tarde",sobre a quantidade de açúcar em alimentos.
Aqueles malditos sucos de envelope (tipo Fresh),vai 1/4 de um copo só de açúcar affraid

O jeito é aproveitar as frutas da estação, lá em casa, temos um pequeno pomar, suco de carambola, limão e acerola ta rolando solto.
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Mensagem por Ferium Seg Nov 19, 2012 4:54 pm

Meu problema maior é a hipertensão. Como sou muito jovem pra já apresentar um quadro assim, estar com sobrepeso ou obesidade é um perigo.

No começo do ano meu IMC estava por volta dos 32. Já saí da zona de obesidade I pra sobrepeso. Uma vitória!
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Mensagem por pluís Seg Nov 19, 2012 5:07 pm

Rick Charles escreveu:
pluís escreveu:Tava mostrando no programa da Band (o único da emissora que assisto),aquele "Agora É Tarde",sobre a quantidade de açúcar em alimentos.
Aqueles malditos sucos de envelope (tipo Fresh),vai 1/4 de um copo só de açúcar affraid

O jeito é aproveitar as frutas da estação, lá em casa, temos um pequeno pomar, suco de carambola, limão e acerola ta rolando solto.

É verdade. Saudade da época que morava na outra cidade. Tinha manga,jaca (apesar de n gostar),acerola e limão em casa. Fora que na vizinhança achava outras coisas também. Suco natural,coisa melhor não tem. Faço de laranja direto aqui em casa!

Ferium escreveu: Meu problema maior é a hipertensão. Como sou muito jovem pra já apresentar um quadro assim, estar com sobrepeso ou obesidade é um perigo.

No começo do ano meu IMC estava por volta dos 32. Já saí da zona de obesidade I pra sobrepeso. Uma vitória!

Parabéns,boa vitória. Também to a caminho!
Eu também tava com início de hipertensão. Sou novo. Passei a me cuidar mais. Evito sal o quanto posso. Frituras e similares,reduzi demais também. Quase não como!
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Mensagem por Carlos Diego Seg Nov 19, 2012 5:42 pm

O que?! Um estranho no ninho! Um magro num antro de gordos! lol!

O doido, tão me rebaixando? Se me tirarem daqui vou ter que procurar o clube dos guaruzinho ... rsrs Uns 5 anos atrás eu cheguei a correr de MTB numa boa equipe aqui da cidade, pesava 69/70 kilos. Hoje tô com 79, isso porque voltei a pedalar uns 2 anos atrás, esporadicamente. Agora comprei uma ergométrica, para poder praticar mais em casa também, e não ter que pegar estrada diretão com a magrela. Quero voltar prá uns 73/74 kilos. Meu IMC é sempre na média por ter 1,80 de altura, se fosse mais baixo complicaria. Quanto a saúde, no check Up que fiz ano passado tava de boa, apenas precisava melhorar o colesterol bom, comendo mais peixe, azeite, etc...

Aqueles malditos sucos de envelope (tipo Fresh),vai 1/4 de um copo só de açúcar affraid

Um amigo aqui da empresa teve Cirrose e o médico o proibiu de tomar suco em pó, segundo ele, isso também pode causar cirrose... não sei se é verdade, mas que suco em pó não faz bem, isso deve ser.

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Mensagem por Tarcísio Caetano Seg Nov 19, 2012 7:12 pm

Tô nesta...tenho 1,74 de altura e peso 90 quilos affraid
Para minha compleição física, tenho que ter entre 69 e 71 quilos - portanto, preciso perder uns 19 quilinhos.
Tudo isto, por que em 2009, fazendo agachamento com peso livre na academia lesionei as costas e fiquei um ano e meio sem fazer nada.
Fui liberado pelo ortopedista, comecei a fazer pilates há um ano, e já posso voltar a caminhar/correr, que é o que mais gosto.
Cortei refrigerantes, pães brancos, massas, doces (só um tiquinho no final de semana). Já noto uma mudança - meu cinto está um furo mais apertado Very Happy

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Finou? Tá bão. O resto é dedo - CT. Colela.
Se traste fosse bom não tinha este nome - Cláudio Cuoco.
Tocar fretless é uma arte. Desafinar faz parte - Márcio Azzarini.
Quando o mundo da música muda, os muros da cidade tremem - Platão.
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Mensagem por pluís Seg Nov 19, 2012 7:26 pm

/\

cara,estar entre 69 e 71 quilos?!
Eita...

No meu caso,eu tenho uma estrutura que não me permite nunca ficar abaixo dos 90,tendo 1,87m. Sei lá,é genético. Não que tenha "ossos pesados",mas a minha estrutura nunca me permitirá. No meu caso,acho que estando na faixa dos 95 tá ótimo. O mais importante: sem neuroses e emagrecendo com saúde...
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Mensagem por allexcosta Seg Nov 19, 2012 7:36 pm

Uma vez fiz uma dieta louca e cheguei a pesar 74 kilos. Os amigos achavam que eu estava com AIDS.

Com 90kg eu tava feliz da vida e ainda praticava esportes.

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A essa altura do campeonato não é mais questão de opinião, mas sim, de caráter...
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Mensagem por Cantão Seg Nov 19, 2012 7:56 pm

Cálculo de IMC - Resultado

Seu IMC é:
35,1
Você está muito acima de seu peso normal. É recomendável que você procure auxílio para evitar complicações relacionadas à obesidade.

Me dê um número ai , please... facepalm

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Mensagem por Ferium Seg Nov 19, 2012 8:09 pm

point

Eu, apesar de ser "baixinho" (1.74m), tô satisfeito se chegar aos 80kg. Foi minha melhor época: até futebol eu jogava sem me cansar (muito)! Ri Muito

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Mensagem por Rick Charles Seg Nov 19, 2012 8:13 pm

Tarcísio e Cantão, 9 e 10 respectivamente, sejam bem vindos.
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Mensagem por aprendiz Qua Nov 21, 2012 11:31 am

bom galera.......
queria que meu baixo fosse de peso igual a eu..... hail
meu imc 34,3, tenho 1,75 e peso 105kg
galera na boa, pasar dos 100 é a pior coisa que tem,
nao há escada que eu suba e que consiga conversar com alguém no final dela.....
é terrível....
infelizmente....
me deêm um n°.... Crying or Very sad

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Mensagem por Groovin Qua Nov 21, 2012 11:51 am

Objeção!!!
Particularmente acho o IMC um tanto quanto superficial nas medições de "gordisse", digo isso porque ele é apenas uma equação do seu peso total dividido pela altura ao quadrado.
Não leva em consideração sua massa magra, ou massa muscular...
Acredito que um índice mais apropriado é a quantidade de gordura no corpo, esse artigo é muito útil, apesar de não te dar 100% de certeza.
Quem se interessar em fazer o teste: Artigo

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Mensagem por Rick Charles Qua Nov 21, 2012 11:59 am

Aprendiz, já ta na lista.

Groovin, interessante o artigo.
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Mensagem por Edu Fettermann Qua Nov 21, 2012 2:12 pm

Põe eu na lista aí... 1,80m, 96 kg.
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Mensagem por Rick Charles Qua Nov 21, 2012 2:17 pm

Edu, você é o nosso décimo segundo amiguinho
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