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Mensagem por Ferium Qua Nov 21, 2012 1:21 pm

Esse artigo é bem interessante!
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Mensagem por Groovin Qua Nov 21, 2012 1:46 pm

Ferium escreveu:Esse artigo é bem interessante!

Não só o artigo, este site foi um grande aliado em minha jornada contra a perda de peso sem perder massa magra...
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Mensagem por brucce Qua Nov 21, 2012 1:52 pm

Embarassed Seu IMC é: 30,5

Nunca pensei que entraria nesse time... rssr dá meu número... Sad

Eu acho que poderíamos colocar nossas metas e atualiza-las a cada 3 meses, o que acham?

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Mensagem por Rick Charles Qua Nov 21, 2012 1:58 pm

Brucce, seu nome já ta lá.

Rapaz, pode ser assim mesmo, hoje vou verificar minhas medidas, peso, circunferencia, etc.
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Mensagem por brucce Qua Nov 21, 2012 2:03 pm

Demoro, amanhã posto a "desgraça" kkk

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Mensagem por Carlos Diego Qua Nov 21, 2012 2:16 pm

Eu acho que poderíamos colocar nossas metas e atualiza-las a cada 3 meses, o que acham?

Acho boa idéia: Hoje 79/80 Kg Meta: 74/75

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Mensagem por brucce Qua Nov 21, 2012 2:27 pm

bom, uma coisa bem básica minha:

Hoje: 93,5 - Meta: 75-78

Ações:
- Cortando doces
- Entrando na academia em 2 semanas pra fazer um treino de 2 horas. !:30 de aeróbico e 30 minutos de série.

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Mensagem por Rick Charles Qua Nov 21, 2012 2:29 pm

Brucce, qual sua altura?
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Mensagem por brucce Qua Nov 21, 2012 2:30 pm

1.75

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Mensagem por Rick Charles Qua Nov 21, 2012 2:36 pm

A maioria aqui é nessa faixa de altura, 1,70 até 1,80.
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Mensagem por pluís Qua Nov 21, 2012 2:52 pm

Só uma coisa: brucce,faça seus exercícios sempre acompanhados de um profissional.

Estava fazendo na academia 2h tb,sendo 1h de aeróbicos e 1h de musculação. Pena que acabei tendo que parar. Mas quero voltar logo! Quando a gente esta focado,os resultados são até rápidos...
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Mensagem por Tarcísio Caetano Qua Nov 21, 2012 2:54 pm

Rick Charles escreveu:Rapaz, pode ser assim mesmo, hoje vou verificar minhas medidas, peso, circunferencia, etc.
Minha circunferência na área do Equador (barriga): Redonda, a olhos vistos. Crying or Very sad
Para poder ver meu amigo, preciso esticar a cabeça... affraid

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Mensagem por brucce Qua Nov 21, 2012 2:56 pm

Ah sim, com certeza. Vou fazer aeróbico porque gosto mesmo, curto muito correr.

No meu caso o problema é alimentação mesmo, sempre encho o bucho a noite e está dificil perder esse hábito. Musculação eu preciso fazer mesmo por causa da minha coluna que está gritando, de resto só alegria!

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Mensagem por Ferium Qua Nov 21, 2012 2:57 pm

Preciso me pesar ainda, faz algum tempo que não faço isso antes de postar minha primeira "parcial" rs
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Mensagem por brucce Qua Nov 21, 2012 2:58 pm

Tarcísio Caetano escreveu:
Rick Charles escreveu:Rapaz, pode ser assim mesmo, hoje vou verificar minhas medidas, peso, circunferencia, etc.
Minha circunferência na área do Equador (barriga): Redonda, a olhos vistos. Crying or Very sad
Para poder ver meu amigo, preciso esticar a cabeça... affraid

Assim? kkk

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Mensagem por Boss2K Qua Nov 21, 2012 2:58 pm

Eu chamo a minha barriga de Mangueira (a árvore!) de Cemitério .. What a Face

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Mensagem por Tarcísio Caetano Qua Nov 21, 2012 3:06 pm

brucce escreveu:Assim? kkk
Seria ótimo se fosse assim...a situação é BEM pior...

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Mensagem por Rick Charles Qua Nov 21, 2012 3:07 pm

Spoiler:


Ao tamanho da criança facepalm
Meta, chegar aos 75 mas com massa muscular


Última edição por Rick Charles em Qua Nov 21, 2012 3:16 pm, editado 1 vez(es) (Motivo da edição : Coloquei em spoiler)
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Mensagem por Ferium Qua Nov 21, 2012 3:08 pm

/\

Não tá tão ruim rs

*editado*

Já tá quase fora do Clube haha
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Mensagem por allexcosta Qua Nov 21, 2012 3:10 pm

Falando em árvores, quando eu era criança minha avó dizia que eu parecia com essa árvore:

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A essa altura do campeonato não é mais questão de opinião, mas sim, de caráter...
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Mensagem por brucce Qua Nov 21, 2012 3:10 pm

Rick Charles escreveu:
Spoiler:



Ao tamanho da criança facepalm
Meta, chegar aos 75 mas com massa muscular

Não estou muito diferente tb, mesmo nível. Minha barriga está começando a me incomodar demais, quase nenhuma calça mais serve kkk

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Mensagem por Rick Charles Qua Nov 21, 2012 3:13 pm

Ferium escreveu:/\

Não tá tão ruim rs

*editado*

Já tá quase fora do Clube haha

Relaxa Ferium, eu não me importo com zuações, desde que você aceite ser zuado depois. E a foto ta ruim, eu sou muito mais bonito pessoalmente Cool .

http://super.abril.com.br/blogs/cienciamaluca/homens-gordinhos-sao-melhores-de-cama/
Um artigo pra deixar a gente mais animado.
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Mensagem por Rick Charles Qua Nov 21, 2012 3:22 pm

allexcosta escreveu:Falando em árvores, quando eu era criança minha avó dizia que eu parecia com essa árvore

É allex, eu engordei depois de grande, quando eu era pequeno era magrelo, tive que tomar muito biotonico e emulção scott.

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Mensagem por allexcosta Qua Nov 21, 2012 3:25 pm

Rick Charles escreveu:
allexcosta escreveu:Falando em árvores, quando eu era criança minha avó dizia que eu parecia com essa árvore

É allex, eu engordei depois de grande, quando eu era pequeno era magrelo, tive que tomar muito biotonico e emulção scott.

Eu já nasci com cara de Neston e lutei a vida toda pra não virar um obeso daqueles que não consegue nem andar.
Se eu comer dois pães franceses por dia ganho 1kg por semana, mesmo com um almoço leve.
Se eu comer meia pizza grande no dia seguinte estou 3kg mais pesado.

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Mensagem por inibass Qua Nov 21, 2012 3:40 pm

Me dá um numero , please! facepalm

Apesar de ter 1,80 estou com IMC > 27,5, já variei bastante de peso, mas essa é minha pior forma...em um ano ganhei mais de 10k, to com cerca de 90k ou mais um pouco...faz tempo q não me peso, passou a existir uma séria inimizade entre a balança e eu rsrsrs

Esse é o unico clube que quero sair o mais rápido possível. nah

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Mensagem por Rick Charles Qua Nov 21, 2012 7:18 pm

Inibass, nós vamos sair sim cara.
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Mensagem por Maurício_Expressão Qua Nov 21, 2012 9:03 pm

Com IMC de 30, peso de 84Kg e 1,67m de altura, eu sou bem gordinho.
Mas até o final de 2013 encosto nos 82Kg.
Para quem já pesou recentemente 92 Kg acho que estou no lucro!!!
A barriga está menorzinha... Hehehehe.
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Me dá meu número!!!!


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Mensagem por Ferium Qua Nov 21, 2012 11:36 pm

Eis-me aqui ao lado de um grande companheiro de barulho. Eu sou o cara que tá com o violão. Reparem no muque do gordo, no jeito do gordo, no suingue do gordo e, principalmente, no olho de fome do gordo para o copo de cerveja! Laughing

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Mensagem por Ricardo Petrone Qui Nov 22, 2012 12:09 am

Olha, Cheguei a perder 28Kg em 2 anos. Tive de fazer mais 1 das 3 cirurgias que precisei fazer devido a 1 acidente (Ganhei 1 Remoção de Protese intramedular que quebrou dentro do fêmur. affraid depois,foi colocada 1 Placa de Titânio + 12 parafusos+enxertos) . Por conta disso, não consigo e nem posso fazer exercícios que sejam de impacto, pular correr.(basicamente, só caminhadas, Bicicleta ergométrica e natação) Ganhei os Kg de volta e acho que mais alguns.
Agora que consegui 1 plano de saúde, voltarei com tratamento com endocrinologista.
Preciso retomar esse tratamento urgentemente!! Embarassed

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Mensagem por Rick Charles Qui Nov 22, 2012 6:25 am

Maurício e Ricardo, já estão na lista de membros.
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Mensagem por Edu Fettermann Qui Nov 22, 2012 9:00 am

Obrigado por me aceitarem no clube, mas se não for pedir demais, podem corrigir meu nome lá na lista? Very Happy
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Mensagem por Rick Charles Qui Nov 22, 2012 9:04 am

Edu Fettermann escreveu:Obrigado por me aceitarem no clube, mas se não for pedir demais, podem corrigir meu nome lá na lista? Very Happy


Foi mal Edu, já ta corrigido facepalm
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Mensagem por Cabrerafael Qui Nov 22, 2012 9:50 am

Eu, eu!
1,83m e 105 Kg de pura gostosura...
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Mensagem por Rick Charles Qui Nov 22, 2012 9:51 am

^você é o 17
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Mensagem por edumoraes Qui Nov 22, 2012 10:13 am

Meu IMC acusa 27,8 mas meu corpo não apresenta sinais de obesidade, pelo menos braços e pernas não, só tenho um pequeno calo abdominal.

1,8m
90kg

:troll:

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Mensagem por malka_aff Qui Nov 22, 2012 11:25 am

Alguem pode me dizer como uma endocrinologista vai me ajudar, qual é a ajuda efetiva e essas coisas? penso em consultar uma pra tentar emagrecer de verdade

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Mensagem por allexcosta Qui Nov 22, 2012 11:33 am

malka_aff escreveu:Alguem pode me dizer como uma endocrinologista vai me ajudar, qual é a ajuda efetiva e essas coisas? penso em consultar uma pra tentar emagrecer de verdade

O endocrino vai basicamente ajustar seu metabolismo e o funcionamento das suas glândulas, caso necessário.

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Mensagem por Boss2K Qui Nov 22, 2012 11:36 am

malka_aff escreveu:Alguem pode me dizer como uma endocrinologista vai me ajudar, qual é a ajuda efetiva e essas coisas? penso em consultar uma pra tentar emagrecer de verdade
Tem que ser mulher Malka?

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Mensagem por malka_aff Qui Nov 22, 2012 11:39 am

é que vou consultar com a endocrino da minha mamãe hsduashduas

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Mensagem por Ferium Sab Nov 24, 2012 7:58 am

malka_aff escreveu:Alguem pode me dizer como uma endocrinologista vai me ajudar, qual é a ajuda efetiva e essas coisas? penso em consultar uma pra tentar emagrecer de verdade

Cara, é muito bom tu ir a uma endocrino, mas também é importante ir a um nutricionista. Os dois juntos acredito que seja o ideal. Um te ajuda a regular o metabolismo, enquanto o outro te diz certinho o que e como tu deves comer.

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Mensagem por Groovin Sab Nov 24, 2012 2:48 pm

O Endócrino é um forte aliado man, ele não irá apenas ajustar o metabolismo mas sim te indicar vários macetes pra tu perder massa gorda sem perder massa magra... o que foi o meu caso!!!
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Mensagem por Luan Antony Ter Dez 04, 2012 2:17 pm

Eu to dentro desse clube

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Mensagem por Rick Charles Ter Dez 04, 2012 2:34 pm

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Mensagem por Carlos Diego Ter Dez 04, 2012 3:06 pm

Eu perdi 2kg ... em compensação peguei uma gripe de leve .... complicado! Preciso rever minha alimentação e sono ....

Tô na ergométrica 3x semana + 1 pedal na estrada de bike. Ergometrica 30min e na estrada em torno de 50min.

Cortei os salgados, fritura, comendo menos doce, mas mesmo assim preciso ajustar para aumentar minha resistência imunológica ... se é que isso existe.

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Mensagem por Carlos Diego Ter Dez 18, 2012 10:40 am

Pesei ontem em casa, comprei uma dessas balanças de banheiro, que fazia tempo que eu queria: 76,5 Kg

Conferi o peso da minha balança com a da farmácia e conferiu ....

Ou seja, caí dos 80 para 76,5 ... com o ciclismo, ergométrica + bike na estrada, média de 40min por vez ... Na estrada eu tô fazendo 17km em 41/42 min, mas tem muita subida neste trecho, minha cidade é serra, então cai bem a média, mas faço num ritmo acelerado. Tá dando resultado no peso, porém na barriga não estou sentindo tanto.

Lí um artigo na net que dizia que abdominal não perde barriga, apenas define, que não tem como perder a gordura só da barriga, mas perde-se em um todo, porém mais onde há maior concentração. Ó mesmo artigo dizia que ergométrica ou esteira é mais versátil nessa função. Não lembro se lí em algum site ou no Pedal.com.br, outro forum que participo.

Sobre a alimentação, cortei uns 80% de doce, menos fritura, bisc recheado, mais verdura, porém comendo normalmente, sem cortes em quantidade, até porque não estou obeso, apenas controlando o peso.

Janeirão faço meu Check-up anual no cardiologista, o último na verdade foi a uns 18 meses, espero que meus exames de colesterol, diabetes continuem bons ... e vou fazer a esteira novamente, da última vez ele me liberou para corridas de Cross Country de nível profissional hehe ... esse clube me reacendeu a chama de pedalar novamente, outra paixão que sempre tive.

E o pessoal aqui, como estão, bem?

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Mensagem por joabi Ter Dez 18, 2012 11:43 am


^ Parabéns, é uma excelente redução.

Depois de amanhã vai fazer um mês que comecei uma dieta pra perder peso (apesar de ser minha principal resolução para 2013, resolvi não esperar a virada de ano para iniciar). Ontem tive a grata surpresa de ver o resultado desse mês de esforços: 5,5kg a menos na balança. Ainda preciso perder MUITO peso, mas o primeiro passo já está dado... que venham os próximos! cheers

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Mensagem por Boss2K Ter Dez 18, 2012 12:46 pm

claps ^Parabéns pela redução joabi!

Agora ... vale a pena dizer o que está funcionando no seu caso, né?

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Mensagem por Groovin Ter Dez 18, 2012 1:10 pm

Algumas Dicas (que funcionaram pra mim):
-Primeiro de tudo: Ao invés de poucas refeições reforçadas, mude para 5 ou 6 refeições com quantidades apenas suficientes para saciar a fome com alimentos mais saudáveis;
-Reduzir mais da metade da ingestão de carboidratos (pães, massas, arroz que é muito rico em insulina etc etc) e compensar em fibras como saladas e verduras para não passar fome tão cedo;
-O mesmo se aplica ao açúcar, ao invés de refrigerante, prefira SUCO sem açúcar (laranja, acerola são boas pedidas);
-Frituras: Cortar;e
-E a dica que eu mais recomendo: Fazer musculação e comer MUITA proteína (carne, ovo, leite desnatado, queijo magro etc).

Bom, isso pra mim funcionou, perdi 13kg e aumentei muito a massa esquelética (Músculos, também conhecido como massa magra).
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Mensagem por joabi Ter Dez 18, 2012 2:10 pm

Boss2K escreveu:
Agora ... vale a pena dizer o que está funcionando no seu caso, né?

Aurélio, não é muito diferente da maioria do pessoal aqui: cortar os carboidratos refinados (açúcar, massas, amido, etc). Os carboidratos mais pesados pode numa boa (saladas verdes, principalmente).

A principal diferença nessa minha dieta é o consumo de gordura, que é liberado (incentivado, na verdade), para ser o "combustível" do corpo. Existe um período de adaptação que é um pouco chato, uns 15 dias, mas passado esse tempo fica tudo tranquilo, pois a fome reduz absurdamente, e a vontade de doces e massas praticamente desaparece.

Tenho um consumo diário de Leite de Coco, aquele da garrafinha vermelha, que ajuda bastante na dieta. Quem quiser saber mais, procure no Google por Dieta Cetogênica.

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Mensagem por Boss2K Ter Dez 18, 2012 2:28 pm

^ up

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