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Mensagem por André "Odé" em Sab Jan 02, 2010 11:21 am

Pessoal, sempre nessa época do ano dou uma intensificada nos meus estudos. Porém, esse ano, me inscrevi em alguns conservatórios e aumentei o número de horas por dia de estudo. Chego a estudar 8 horas por dia com intervalos pequenos a cada duas horas e um intervalo de meia hora quando já estudei metade do planejado. De um tempo pra cá tenho sentido algumas dores musculares e outras na junção dos ossos do dedo. Existe algum alongamento ou exercício que amenize essa dor e prepare melhor o dedo pra maratona de exercícios que vai enfrentar?
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Mensagem por thgbass em Sab Jan 02, 2010 11:27 am

Se você procurar aqui no fórum, tu acha!
Muita coisa boa já foi postada! Alongamentos, exercícios. .
Ivanov, se não me engano no enriqueceu com tais contribuições!
Só pesquisar!!
Laughing
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Mensagem por thgbass em Sab Jan 02, 2010 11:32 am

Retificando!
Foi o edumalta! E aqui está:

http://www.contrabaixobr.com/miscelanea-f25/alongamento-pulso-e-maos-t4003.htm
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Mensagem por André "Odé" em Sab Jan 02, 2010 11:58 am

É. eu já tinha feito a pesquisa, mas procurava mais informação e mais exercícios que a galera do fórum faz antes de tocar. Algo que não se limitasse a braços e mãos, mas que ajudasse na coluna, ombros e afins.
valeu thgbass
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Mensagem por Voila Marques em Sab Jan 02, 2010 12:18 pm

André, postei algumas coisas sobre isso aqui:
http://www.contrabaixobr.com/tecnica-teoria-f22/orientacao-contrabaixistica-para-contrabaixistas-acustico-t2297.htm

Na página 01, lá pelo meio, tem "alongamentos complementares" e na página 02 tem "fortalecimentos dos dedos" (exercícios fora do contrabaixo).

Espero que sirvam prá vc... Melhoras procê!

Outra coisa: os intervalos são de 10 minutos a cada 50 minutos de estudo.
Se vc quiser parar a sua meia hora depois da metade do planejamento de 8 horas de estudo, ótimo! Só não se esqueça de pausar mais seus estudos, ok?
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Mensagem por LuCaSbass em Sab Jan 02, 2010 12:21 pm

André "Odé" escreveu:É. eu já tinha feito a pesquisa, mas procurava mais informação e mais exercícios que a galera do fórum faz antes de tocar. Algo que não se limitasse a braços e mãos, mas que ajudasse na coluna, ombros e afins.
valeu thgbass
Acho interessante se vc puder, procurar uma academia e pedir exercicios especificos para isso. Eu tenho tendinite, mas por conta da academia tenho sentido bem menos, alem da questao da coluna e etc
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Mensagem por thgbass em Sab Jan 02, 2010 12:27 pm

LuCaSbass escreveu:
Acho interessante se vc puder, procurar uma academia e pedir exercicios especificos para isso. Eu tenho tendinite, mas por conta da academia tenho sentido bem menos, alem da questao da coluna e etc
Uma excelente alternativa!

Fortalecimento de certos musculos, se não resolver 100% o teu problema, vai dar uma amenizada brusca! Fortalecimento específico muscular é uma boa! Exercícios voltados para a coluna. .
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Mensagem por André "Odé" em Sab Jan 02, 2010 1:09 pm

valeu galera. Acho que vou ter que me preparar umas oito horas antes de estudar as oito horas. hahahaha
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